Jakarta –
sembelit sering mengganggu. Berdasarkan penelitian ahli, ada lima minuman yang cocok untuk memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Saat pencernaan kurang baik, beberapa keluhan sering dialami. Salah satunya adalah masalah sembelit yang membuat susah buang air kecil dan membutuhkan energi lebih.
Saat Anda mengalami sembelit, melakukan berbagai aktivitas akan sangat terganggu dan terasa tidak nyaman. Biasanya, untuk mengatasi masalah sembelit, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Ternyata selain makanan tinggi dan ada juga beberapa minuman yang bisa mempercepat sembelit. Beberapa minuman ini enak dinikmati secara rutin sehingga mudah dibuat sendiri di rumah.
Baca juga: Renyah Enak! 5 Pastel gaya Sultan yang adiktif
Berikut 5 minuman untuk mengatasi sembelit menurut Eat This, Not That (2/3):
Air mineral dapat membantu mempercepat makanan masuk ke saluran cerna. Foto: Getty Images/iStockphoto/ValentynVolkov
1. Air mineral
Hampir semua ahli kesehatan mengatakan bahwa air mineral memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh manusia. Mulai dari memenuhi kebutuhan hidrasi hingga mengatasi sembelit, Anda juga bisa melakukannya dengan air mineral.
“Langkah utama dalam mengatasi sembelit kronis adalah memenuhi kebutuhan hidrasi dengan air. Sembelit adalah hasil dari penumpukan makanan yang tidak tercerna dan tersumbat,” kata Melanie Marcus sebagai ahli diet terdaftar.
Minum air putih yang cukup terutama setelah makan dapat membantu pencernaan. Sehingga makanan yang sudah dicerna akan terus didorong oleh usus menuju anus untuk dibuang.
2. Air dan lemon
Caroline Thomason sebagai ahli gizi mengatakan lemon dan jusnya mengandung vitamin C. Vitamin ini berasal dari asam sitrat yang terbukti memiliki banyak manfaat.
Menurut penelitian, vitamin C dalam lemon dapat bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang. Pencahar alami ini tidak memiliki efek samping yang menyebabkan diare karena dapat dihasilkan oleh produk pencahar buatan seperti obat-obatan.
“Saat meminum air lemon, sari lemon dan air akan masuk ke saluran pencernaan dan minuman ini bisa merangsang pencernaan sekaligus mengosongkan perut,” kata Thomason.
Baca juga: 10 Cocktail Termahal di Dunia, Ada yang Harganya Rp 293 Juta!
