Jakarta –
Minuman sehat ini memiliki sifat memperpanjang hidup. Mudah ditemukan dan enak, berikut 6 minuman terbaik untuk awet muda menurut dokter.
Jika ingin panjang umur, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat yang menunjang kesehatan tubuh jangka panjang. Makanan ini diharapkan dapat membantu berbagai fungsi tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain makanan, konsumsi minuman sehat juga perlu. Sebagai cairan yang masuk ke dalam tubuh, minuman juga perlu diperhitungkan.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Mengutip Livestrong (12/1), ungkap dokter dan ahli gizi minuman sehat yang dapat memperpanjang usia. Berikut daftarnya:
1. Teh hijau
Antioksidan dalam teh hijau memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kronis, menurut Harvard TH Chan School of Public Health. Mereka menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA.
Teh hijau juga mengandung senyawa lain, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang telah ditunjukkan dalam banyak penelitian memiliki efek kesehatan jantung dan pencegahan kanker, menurut National Institutes of Health (NIH). dr. Eric Ascher dari Rumah Sakit Lenox Hill, New York mengatakan minum teh hijau dapat membantu seseorang hidup lebih lama.
“Teh hijau mengandung senyawa yang dikenal sebagai EGCG yang dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan pencegahan kanker berkat aktivitas antioksidannya,” kata Dr. Asher. Untuk menyeduh teh hijau tidak bisa sembarangan, ikuti caranya ini untuk mendapatkan keuntungan maksimal.
2. Kopi
Foto: Getty Images/grandriver
Kabar gembira bagi pecinta kopi. Mengonsumsi minuman kesukaannya juga bisa membuat mereka hidup lebih lama asalkan diminum dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang tepat. Kopi dikenal tinggi polifenol, antioksidan dan senyawa lain yang berkaitan dengan kesehatan otak dan jantung.
Minum kopi telah terbukti memiliki hubungan terbalik dengan semua penyebab kematian, menurut sebuah studi September 2022 di European Society of Cardiology. Dengan kata lain, semakin banyak orang minum kopi selama penelitian, semakin rendah risiko kematian akibat sebab apa pun.
Penelitian dalam jurnal yang sama pada Mei 2022 juga menemukan bahwa mengonsumsi 3 cangkir kopi per hari baik untuk kesehatan jantung. Dibandingkan dengan peserta yang tidak minum kopi, peserta yang minum kopi sebanyak itu dikaitkan dengan risiko kematian akibat komplikasi jantung yang lebih rendah.
Dr Ascher mengatakan Anda harus berhati-hati dengan rasa dan aditif dalam secangkir kopi Anda. “Hati-hati dengan tambahan gula, krim, dan sirup rasa jika Anda minum kopi,” katanya.
3. Air
Terlihat sederhana namun penuh dengan kebaikan, asupan air setiap hari tidak boleh dianggap remeh. air membantu organ tubuh menjalankan fungsinya secara penuh.
“Minum air membantu kita membuang limbah dan racun dari tubuh melalui urine, buang air besar, dan keringat. Ini membantu hampir semua organ kita berfungsi dengan baik,” ujar Dr. Asher. “Jika Anda tidak menyukai rasanya, cobalah membumbui dengan perasan jus lemon atau sepotong buah segar,” sarannya.
