Jakarta –
Banyak orang menderita insomnia atau sulit tidur. Kondisi ini menyebabkan penderitanya mudah lelah. Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan kantuk.
Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Penyebabnya bisa berupa kecemasan, stres, dan depresi.
Mereka yang menderita insomnia akan begadang di malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur semakin buruk dan di pagi hari Anda akan bangun dalam keadaan lelah.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Dilansir dari Well and Good dan Clevel and Clinic, jika ingin meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa makanan penyebab kantuk. Mulai dari minum teh chamomile, cukup protein, hingga alpukat.
Baca Juga: Ikan Arwana Goreng Anak Rp 5 Juta, Pria Ini Cuma Bisa Pasrah
Berikut 6 makanan yang bisa menyebabkan kantuk:
1. Teh kamomil
Jenis teh sangat beragam, ada yang berasal dari daun atau bunga teh yang sering disebut tisane. Salah satu jenis tisane yang populer terbuat dari bunga chamomile.
Teh chamomile ini memiliki khasiat yang dapat menenangkan tubuh. Jadi lebih baik diminum pada malam hari sebelum tidur. Serena Poon, ahli gizi mengatakan, “Chamomile memberikan banyak manfaat lain, seperti antioksidan, senyawa fenolik, dan anti inflamasi.”
2. Alpukat
Manfaat Alpukat Foto: iStock
Alpukat adalah buah yang bisa dimakan sebagai minuman atau makanan. Alpukat diketahui mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan.
Poon juga menjelaskan bahwa alpukat baik untuk penderita insomnia karena dapat menyebabkan kantuk. “Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang menghasilkan serotonin, yang membantu kualitas tidur,” ujar Poon.
3. Makanan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks juga terbukti menyebabkan kantuk. Makanan karbohidrat kompleks ini bisa Anda coba jika kualitas tidur Anda semakin buruk.
Makanan karbohidrat kompleks tersebut antara lain beras merah dan makanan yang mengandung gandum. Seperti mie, roti, dll. Ada juga buah-buahan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti apel dan berry.
Baca Juga: Perhatikan! Ini adalah lamanya kafein diserap oleh tubuh setelah minum kopi
Simak video “Penemuan IRT Polman dalam Membuat Drum Telang Bunga”
[Gambas:Video 20detik]
